Karın yağları sadece mekik ile erimez karın yağlarını ertimenin en iyi yolu hem kardiyo hem de güçlü sıkılaştırıcı egzersizleri birarada yapmaktır bu hareketleri en az haftanın 3 günü sabırla yaparsanız kısa sürede karın yağlarınızın gittiğini ve forma girdiğinizi göreceksiniz.ilk videomuz da bunlardan biri bir isteğe göre 1 adet hafif ağırlık programın yoğunluğunu arttıracaktır.
ikinci egzersizler sadece 8 dakika sürüyor ama cok kısa sürede etkisini gösteren bütün karın kaslarını cok iyi çalıştıran bir video sabah ya da akşam yatmadan rahatlıkla yapılabilir leveli 1 ve 2 den oluşuyor bu videoda sadece sıkılaştırıcı hareketler var yürüyüş ve aerobikle beraber yapabilirsiniz videonun en sevdiğim kısmı dinlenme süresinin olması ve hareketleri yaparken kaslarınızın hangi bölgesinin çalıştığını göstermesi .
level 1 video
üstteki videonun ikinci leveli 1.cisini cok rahat yapabilir hale geldikten sonra 2.levele geçebilirsiniz.
level 2 video
bayrama kadar hızlı bir şekilde forma girmek elinizde tüm yapacağınız yediklerinize dikkat edip bu videoları uygulamak
0 yorum:
Yorum Gönder