Cok yakından takip ettiğim,youtube ta cok izleyici edinmiş bir sporcu bayanın videolarını paylaşmak istiyorum kendisi göstermiş olduğu videolar neticesinde süper bir vücuda kavuşmuş cok sıkı çalışıyor ve hergün gösterdiği egzersizleri yapıyormuş vücudunu izlerken göreceksiniz tarif etmeme gerek yok :))).Eğer kilo verip gerçekten farkedilir derecede incelmek istiyorsanız, yapacağınız egzersizlerin tekrarı cok olmalıdır aksi halde yavaş sonuç alırsınız. Bu videolarda toplam tekrarlar 500-600 dan oluşuyor ( her bir hareket 50 ve 60) tabi bu en üst level, bu düzeye erişmek için hergün düzenli en az tekrardan arttırarak hareketleri yapmanız gerekiyor.videomuzun birincisi 500 toplamdan oluşuyor yeni başlayacaklar için her bir egzersiz 10-20 adetten oluşmalıdır kendinizi cok zorlamayın ve inanın haftada 1 gün ara vererek hergün yapacağınız bu videoda cok kısa bir sürede fit bir görünüme kavuşacaksınız...hareket tekrarlarını iyice alışınca ve yapar duruma gelince yavaş yavaş arttırın ve hareketleri 50 yada 60 tekrara cıkarın bu düzeyden sonra hareketleri belli bir süre sınırı koyarak en hızlı şekilde yapmaya çalışın kısacası kendinizle yarışın..Zuzana(videonun sahibi) en hızlı şekilde yaptığı bu programı toplam 20 dakikada tamamlıyor..
ikinci video 600 tekradan oluşuyor dediğim gibi bu egzersizlerin ikisini de cok beğenirseniz, videoları dönüşümlü olarak yapabilirsiniz. Yeni başlayanlar için tekrar sayısı 10-15 tir.
zuzana 'nın diğer videolarına ve detaylı bloğuna ulaşmak isterseniz BURADAN VE BURADAN onu takip edebilirsiniz...
* Herhangi bir egzersiz programına başlarken doktorunuza danışın, hamileyseniz bu egzersizleri yapmayın..
* Bu videolarda ısınma,ve esneme(soğuma) hareketleri olmadığı için başlarken mutlaka belli bir süre ısınma egzersizleri yapın(yürüyün,ip atlayın yada koşun) videolar bitince de kaslarınızı mutlaka esnetmelisiniz.
0 yorum:
Yorum Gönder